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LIVELLO DI FORMA FISICA E ALLENAMENTO

22/04/2018
LIVELLO FORMA FISICA

FUORI FORMA se il VO2max è tra 29 e 34
Si allena tra il 60% e il  70%fcmax

MEDIA FORMA se  il VO2 max  è tra 35 e 44
Si allena tra il  65 e il 75% fcmax

BUONA FORMA se il VO2 max è superiore a 44
Si allena  tra il 70 e l’ 85% fcmax


Fc max = 220 – età
Per es.se si parla del 75% fcmax in un uomo di 20 anni
Avremo:  220-20=200 fc max
200x0.75=150  pari al 75% fcmax in un soggetto di 20 anni.